Saç dökülmesinin birçok sebebi bulunmaktadır. Özellikle soğuk havalarda dirençsizleşen saçlar daha fazla dökülebilir. Saç dökülmesine iyi gelen vitamin ve mineralleri barındıran besinleri tüketmek büyük önem taşımaktadır.

MEVSİMSEL SAÇ DÖKÜLMESİ

Kış aylarında sıfırın altına inen hava sıcaklığı sonucunda vücudumuzda kuruluklar da olabilir. Buna bağlı olarak saçlarımız da yıpranabilir ve dökülebilir. İnsan saçı günde 50-100 tel arasında olmak üzere zaten dökülmektedir. Bu sayının üstüne çıkıldığında saç dökülmesi, sağlıksız bir durumun habercisi olur.

GEREKLİ VİTAMİN VE MİNERALLER

Hava sıcaklıklarındaki ani değişimler demir eksikliği, hormon bozukluğu gibi hastalıklara neden olabilir. Sonucunda da saç dökülmesi gerçekleşir. Önlenmesinde ise saç sağlığı açısından gerekli olan B4, B5, B6, B12, Folik Asit, E vitamini, Çinko, Demir gibi mineralleri barındıran besinleri tüketmek çok önemlidir.

Saça iyi gelen besinler şunlardır;

• Yeşil yapraklı sebzeler: A ve C vitamini açısından zengin olan yeşil yapraklı sebzeler, sağlıklı saçlar için gereken kalsiyumu ve demiri kazandırır.

• Meyveler: C vitamini açısından zengin olan ve antioksidan etkisi gösteren portakal, greyfurt gibi meyveler saça iyi gelir.

• Kuruyemişler: Saçların uzamasını sağlayan E vitaminin bulunduğu kuruyemişler; ceviz, fındık, fıstık ve badem gibi ürünler tüketilmelidir.

• Kabak çekirdeği: Omega-6 yağ asidi, protein ve demir bakımından zengin olan kabak çekirdeği de saç sağlığı için birebirdir.

• Somon: Deniz ürünleri arasında Omega-3 ve B 12 vitamini ile demir açısından oldukça zengin olan somon balığı sağlıklı bir saç için gerekli olan en temel besinlerdendir.

• Yumurta: Biotin ve B12 vitamini açısından zengin olan yumurta saç için gereken proteine de sahiptir.

• Havuç: A vitamini, saç sağlığı için gerekli en temel vitaminlerdendir. Bu vitamine sahip olan havuç da günlük olarak tüketmemiz saç sağlığımız için gözle görülür bir gelişme sağlayacaktır.

• Süt ürünleri: Düşük yağlı süt ve yoğurt içerdiği kalsiyum ile saça iyi gelir.

• Tam tahıllı ürünler: Çinko, demir ve B vitaminleri açısından zengin olan tam tahıllı ürünler; tam tahıllı ekmekler ve tam tahıllı un, makarna, ekmek gibi ürünleri tüketmek saç dökülmesini önlemek için idealdir.